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Freizeit
Tipps
Im Rahmen einer BUKO haben Rheumatiker Sportangebote zusammengetragen und bewertet, inwieweit sie auch für Rheumaerkrankte geeignet sind. Vielleicht ist ja auch für dich das Passende dabei?
Reiten /Therapeutisches Reiten
Das bringt's: Stärkung der Körperwahrnehmung und des Durchsetzungsvermögens, Verbesserung der Koordination und Körperhaltung, Stärkung der Rückenmuskulatur, Entspannung.
Vorsicht bei Hüftbeteiligung; manchmal ruckartige Bewegungen und Stöße möglich.
Tanzen (Paartanz, Discotanz)
Das bringts: Spaß an der Bewegung und Musik, Akzeptanz der eigenen Möglichkeiten, Integratiom Stärkung des Körpergefühls und des Selbstbewusstseins, Bewegung aller Gelenke, Verbesserung der Kondition, soziale Kontakte.
Schwimmen
Das bringts: Ganzkörper-Muskelaufbau, Leistungssteigerung, Verbesserung der Beweglichkeit, Wohlbefinden
Erkältungsgefahr bei Immunsuppression - zu kaltes Wasser meiden!
Vibrationstraining (in Kliniken, Fitnessstudios oder Krankengymnastikpraxen)
Das bringts: Schonender Muskalaufbau, Knochenaufbau, Entspannung, Schmerzlinderung, Fettabbau, hohe Effektivität ohne Vorbereitung
Nicht geeignet bei akuter Entzündungsaktivität und für Implantatträger; hohe Kosten (selbst zu zahlen).
Pilates
Das bringts: Kräftigung der Muskulatur, Entspannung, gute Körperwahrnehmung, effektives, gelenkschonendes Ganzkörpertraining.
Klettern (in Hochseilgärten oder Kletterhallen)
Das bringt's: Muskelkräftigung, Stärkung des Gleichgewichts, Körperkontrolle, Erfahrung der eigenen Grenzen.
Vorsicht: Überbelastung der Finger-, Hand- und Zehengelenke.
Turnen
Das bringt's: Fitness, Muskelaufbau, Verbesserung des Körpergefühls und der allgemeinen Gesundheit, Gemeinschaftserlebnis.
Krankheitsaktivität und Gelenkschutz beachten; Sprünge vermeiden.